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清明养生推荐适合清明的三类养生运动

来源:不详作者:未知发布时间:2020年05月08日浏览量:0

 
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 清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。运动,一直的养生不可或缺的项目,清明养生,做什么运动好?清明时节天气转暖,春练是必须要做的,但是并不是所有的运动都适合在此时进行。

  
 适合清明的养生运动1.和缓运动型

在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。2.休闲趣味型
 远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。3.保健养生型
 春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行,但对于中老年人而言春练更要科学合理,有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

 
  

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